Je debute et je voulais savoir comment je pouvais faire pour evoluer au DC je fais actuellement 4 serie de 10 à 65 , 75 au développé incliné.

Je faisais jusqu'a present mon DC à la barre guidée et du coup j'ai décidé de faire à la barre fixe.

Comment je peux faire pour progresser? faire une phase de force ou bien monter les poids petit à petit avec des series de 8-10 ?

Merci

Tu mets plus à l'incliné qu'au couché? Tu parles pas plutôt du décliné?

Sinon y a plusieurs méthodes pour pousser plus lourd, un programme force (des séries de 5 en lourd), ou du pyramidal...

http://www.superphysique.org/articles/386

Y a un tableau , tu prends le 1er tu rentres ton 10RM et tu fais ce qu'on te dis ,j'ai testé le programme fonctionne ,