bonjour, je me demandais si c´etait vraiment efficace, sachant que je le fais tous les jours depuis une semaine et que je galere toujours autant aux exos, vais-je un jour pouvoir faire le 8 min abs sans trop forcer ou bien je le fais trop mal ? Je ne remarque pas non plus de changement physique mais apres une semaine ca doit etre normal ^^

Tu va y arriver

moi j´ai réussi

perso je l´ai fait pendant plus d´un mois tous les matins, une legere amelioration mais rien de concluant.
apres j´ai arreté et jai commencé la methode lafay: 2 exercices a faire tous les 3 jours, je nai jamais autant vu mes abdos de face (meme sil reste bcp de travail) et ce apres 3 semaines !

moi je le fait depuis presque deux mois et mes abdos se sont dessiner surtout les oblique mais le milieu et sous une fine couche de graisse et sinon a force d´entrainement tu y arrivera mieu

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c´est moi alpha 5.20
18 ans et ne vous fier pas ma cdv c´est celle d´un pote

c mieux de faire des exercice varié et en série 20-30 répétition

Moi je fais Lafay + 8 min abdos et en plus je suis trés sec... à moi les tablettes.

asperge ?

je rajouterais qu´apres encore une semaine je galere toujours, je ne remarque pas grand chose comme progrés, je le fait tous les soirs, j´ai une alimentation tres equilibrée et je bouffe assez de proteines donc je me demande si je ne devrais pas faire des exos differents. votre avis ?

Non radis. ::noel:

oui ! le 8 minutes abs c´est nul, tu dois faire des séries.

C´est clair qu´avec le gras que t´as sur le bide laurenthou tu dois pas bien voir les résultats..

6 series de crunch tous les 2 jours c´est plus efficace que le 8 min abs tous les jours.