et qu´on mange pour construire du muscle ( genre 3200 calories / jours ) , et que notre apport journalier est inférieur a nos dépenses.

ca va faire quoi?

Eh bien tu sèches, tout simplement.

pas de problème sauf si tu fais des marathons. le principal est de ne pas arriver crevé à la salle et de ne pas en sortir crevé non plus.

Je perdrais la graisse que j´ai , sans perdre du muscle c´est ça?

oui, si tu as de la graisse, cours , entraine toi dur et souvent, manges moins de sucre et bois bois non sucré sauf pendant l´entrainement. manges des protéines pour construire le muscle.

cours forrest couuurs!

merci en tout cas.j´ai une autre question

en combinant muscul / footing , il arrive une séance où j´ai mal aux jambes , ce qui fait que j´entraine mes jambes que 2 fois par semaine contre 3 avant. c´est pas bien grave si?

3 fois par semaine pour un muscle, c´est beaucoup trop. si tu veux de la masse, il faut reposer le muscle (3 à 4 jours pour un débutant moyen et 4 à 7 jours pour un confirmé).

tu parles pour les jambes!??

tous les muscles. mais ça c´est si tu veux prendre de la masse. si tu ne veux pas de masse, tu peux entrainer chaque muscle plus souvent.

je suis la méthode lafay, donc je fais tous le mecredi / vendredi / dimanche

Arrête de manger , fait une diète et du cardio car tu va mourir prit dans ton lit enprisonné sous les couvertures comment tu es gros

j´y crois pas , laurenthou le plus gras du forum avec un taux de graisse avoisinant les 75 % qui dit ça

Va dans la lutte sumo t´as des chances

http://img139.imageshack.us/my.php?image=8deccorpsgi3.png

pas contre toi en tout cas .