Je cherche une prot efficace pour une pdm.
J'ai testé une pas chère dans le magasin du coin mais pas de gros changements après avoir fini les 2kg
Parce que je suis ectomorphe ou bien parce que les truc made in carrefour c'est de la grosse daube inutile ?
Je précise que j'ai testé un gainer et non de la whey

Les compléments alimentaires n'ont rien de magique. Si ton alimentation et ton entrainement ne sont pas bons, ça ne sert à rien d'en prendre.

Je mange 5 repas par jours + grignotages

Et je m'entraîne 2h a raison de 4/5 fois par semaine

Yodarion a tout dit.

Et c'est pas juste une question de bouffer des prots et faire 5 repas par jour, c'est un peu plus complexe que ça...

Le plus simple pour prendre les bonnes habitudes c'est de prendre une diète de Sp ou All musculation ( c'est quasi les mêmes à part que depuis que SP vend des suppléments le prog alimentaire s'est considérablement enrichi )

C'est des conneries les "diètes" ultra précise.

Mange le plus possible (viandes, laitages, féculents, légumes) et oublie les merdes comme les sodas, fast-food...etc

Le matin et lorsque t'as des fringales remplace tes chocapics par de l'avoine.

Non c'est pas des conneries quand t'es pas habitué à manger beaucoup tu va pas manger plus que ce que tu peux alors que si t'as une dièt tu sais que tu devra bouffer x grammes de riz ou de viande et même si t'a plus faim tu va finir ton assiette.

Surtout que les prot', sauf cas particuliers, c'est plus pour faire une sèche qu'une PDM