Finalement pour la sèche il faut baisser de 10 à 15 g de glucides par semaines ou plus?

Parce que j'ai parlé avec mon coach aujourd'hui (c'est vraiment un bon coach hein, pas comme la plupart des merdes), et il m'a fait me rendre compte en gros à quel point 10g de gluglu par semaine c'est peu. Si je ne me trompe pas, 10g de glucides c'est 40 calories, ça fait donc environ 5,7 calories par jour en moins et en 1 mois ça fait seulement 160 calories qui auront diminués. Et donc en 2 mois ça fait 320 calories en moins...
Quand on y pense ça fait vraiment peu et ça fait une sèche très très lente.

J'aimerais donc savoir ce que vous en pensez

C'est par jour plutôt non ?
et meme par jour je trouve pas ca énorme

plus c'est lent plus c'est bon mais là je trouve ça trop peu... en gros t'enlève une biscotte par semaine ?

Ouais bah justement, 5,7 calories par jour c'est absolument rien du tout sur 2600 voir 2900 calories, notre corps ne remarquera pas le différence...

100 gr de riz = 350 kcal.

donc 10gr en moins tu perds 35.

Pâtes, 36.5 pour 10 gr de moins.

72.5 kcal de réduit.

71.5 enfin dans ces eaux-là.

C'est vrai que ça semble peu, mais profite car quand tu vas rentrer dans les dernières semaines de sèche tu va douiller

En fait la réduction de gluglu dépend de des objectifs et plus particulièrement du ratio:

Grammes de Glucides enlevé/semaines
____________________________________
Durée de la sèche

ozcan Non mais ma sèche je veux pas la finir en novembre hein

Dans 2 mois c'est déjà début juillet...

Baisse de 150 à 250 kcal quand stagnation.

Attention à pas trop descendre en glucide car sinon >> perte de muscle...

Se serait dommage

C'est simple, si tu veux etre sec direct, baisse de + .. si comme moi tu veux garder des perfs et ne pas perdre de masse et que t'es pas pressé, baisse lentment

Je sais que baisser les gluglu trop rapidement c'est perdre du muscle mais là, 5 calories par jour...

Bon alors?

Up

Ta eu ta réponse.. Baisse de 150 a 250 calorie quand tu stagne vu que tu es a presque 3000 calorie commence par baisser de 250 calorie (sur la journée) au fit a mesure tu diminues la diminution

Mais en fait, je me fie pas du tout aux calories, c'est à l'air trop compliqué de commencer à calculer ça en plus Je parle surtout en prot, glu, et lipides, donc vous me conseillez de baisser de combien de gluglu par semaine?

Baisse de 40 a 50g de glu a chaque fois que tu stagnes

Pour te donner une idée 50g de glu c'est 70g de pâtes soit 260kcal.

1 gr de glucides = 4 kcal.

Sauf que quand on baisse les glu, forcément on baisse les lipides et les protéines contenu dans les féculent.