Salut salut,

Je ne souhaites pas créer un einième topic sur la méthode. Mais voilà je l'ai commencé il y a 3 mois et je ne vois que peu de différence.

1m85 pour 69kg. Lorsque j'ai commencé je pesais 67 kg, j'avais concocté un programme nutritionnel pour atteindre 74 kg en 7 semaines, un grand échec

Bref, comment expliquer le fait que je ne vois aucune différence physiquement (car il est indéniable que j'ai gagné en force et en endurance ) ? Mes photos sont disponibles sur le forum spécialisé (je sais pas si je peux publier le lien ici).

PS : A noter que lorsque j'étais au lycée, j'ai atteint pendant près d'un an 350 pompes/séance 5 fois par semaine, avec le même résultat physiquement, c'est à dire quasiment rien

Ne suit PAS la méthode de nutrition de L@fay.

Autant je pratique sa méthode, autant sa partie nutrition est... médiocre.

Ca explique sans doute celà.

Tu suivais le plan alimentation, sinon je laisse les bons repondre, mais tu vises vraiment a changer de physique , et puis tu sais persiste les resultats physiques viendront au fur et a mesure

JV pk dapres toi sa partie nutrition est mediocre?

Je n'utilise que très peu sa nutrition en fait.

J'ai commencé la méthode Iafay y'a 3 mois, sans diète, et avec pleins de pauses ( parfois je faisais pas de muscu pendant une semaine,je faisais pas certains exos etc...)

J'ai bien vu les résultats , j'ai gagné 5 kilos et j'pense que si j'aurais fais une diète j'aurais gagné beaucoup plus

J'suis passé de 57 a 62 kilos

Non mais y a un souci, tu dois prendre du poids facilement aussi

Et pourtant j'en ai bavé, les muscles en feu

C'est quoi une diete? >Twix tu fais quelle taille et quel age?

Tu mange pas assez!! tout ce qui ont fait sa methode ils ont eu des resultats vraiment concluent..

soigne ta nutrition.. met nous ton plan alimentaire de ta journée pour voir