salut,
a cause d'un petit break de sport, j'ai perdu niveau des pec' ( je précise que je fais pas du muscu, juste des sports de combat, qui me muscle aussi )
ducoup j'ai perdu un peu de pec', je voudrais savoir quelque exo pour ça
j'ai pas de matos par contre
il y a les pompe bras écartés, avec largeur x2 des épaules, et ?

cordialement

DIPS.

ah oui, des exos pour travailler la partie intérieur des pec, parce que les pompes écartés c'est la partie " exterieur " non ? :

squat

squat c'est en salle non ?

Oui y aussi le curl qui intensifie le travail au milieu des pecs

mais j'ai pas de matos et je peux pas aller en salle
j'ai pas assez de thune

t'as aussi les tractions pour les pec et la pas besoin d'aller en salle une branche d'arbre suffit

j'ai quand même une barre de traction

Pour les DIPS, si t'as pas le matos pour, t'as juste à placer parallèles deux bureaux (ou autre, mais qui risque pas de s'effondrer quand tu le feras) par exemple et c'est partie !

ouais ça je sais
les dips ça taff la partie intérieur ?

fais des fentes, c'est le mieux, tu met un haltere entre tes cuisses et tu descend ton buste pour toucher tes pieds avec les bras

pompes,dips, le must serait quand même le dc incliné !