Salut, je fais PEC-DOS depuis bien longtemps ainsi que BICEPS-TRICEPS dans une autre séance, je commence à me demander si il n'est pas préférable de faire PAC-BICEPS puis DOS-TRICEPS, de façon à me focaliser en début de séance sur les PEC (ou DOS en fonction de la séance) et de finir avec BICEPS (ou TRICEPS) vu qu'ils auront été bien entamé à cause des divers exercices de PEC (ou DOS)

Je vais tenter le coup peu importe ce que vous me direz, mais j'ai peut être juste envie d'être rassurer en sachant que ce que je souhaite faire n'est pas inutile...

Pecs biceps et dos triceps

Pec et dos met les tout seul et tu rajoute un petit muscle qui evolue mal telle que mollet ou abdos .

Genre : pec / mollet
Dos / abdoos
Jambes
Epaules / trapeze
Bras / abdos

Les jambes c'est pas le problème, je l'ai déjà dit ici, ma force c'est mes jambes, ça a toujours été le cas, j'ai eu des ressources aux jambes dès mes premières séances, on connait tous ce mec quand on était môme, vous savez celui qui court plus vite que les autres, celui qui détient le record du saut en hauteur de tout le collège, on a tous eu un mec comme ça étant gamin, ce mec là c'est moi, donc les jambes j'ai un bon programme de squat et je ne veux pas commencer à mélanger le haut avec le bas du corps.

J'ai toujours travaillé les muscles antagonistes, mais je prend du retard sur mes pec, c'est pour ça que je souhaite essayer autre chose, mais surtout pas faire pec-mollet je mourrais d'ennui et ça m'obligerait à revoir le reste de mon entrainement, ce qui n'est pas nécessaire, mais merci quand même de ton post

Pec/triceps
Dos/biceps
Jambes
Pec/épaule

2 séance pecs par semaine pour rattraper ton retard.

Comment vous faites pour faire Dos/Biceps ?

Pec/dos c'est un truc à se cramer ça

Merci justice league, ça parait pas mal dans ce sens, mais je ne comprend pas pourquoi bosser dos + biceps plutôt que les triceps?

Avec le dos, les triceps sont souvent plus sollicités que les biceps, il n'est pas préférable dans ce cas de faire dos + triceps? (et donc pec + biceps?)

Je pose juste la question, je ne sais ni comment ni pourquoi ce serait mieux...

Moi, c'est le contraire après avoir travaillé mon dos (notamment avec les tractions), j'ai les biceps "en feu" donc j'enchaine sur ça, j'ai aussi de bonnes sensations aux triceps après les pecs. Après tu peux aussi changer les deux, ça ne change rien au final.

Moi c'est: pec/épaules
jambes/abos
dos/biceps
pec/triceps
jambes/mollet
Dos/avant bras/abdos

6 jours sur 7 c'est pas un peu trop

2fois chaque gros muscles et 1 fois les petits mais je surveille toujours de jamais tomber en sûrentraînement c est ma plus grande peur

Pecs/Trapeze

Dos/Epaules

Biceps/Triceps

Pec/biceps, tu te sens trop massif en fin de séance