bonjour a tous j'ai une question. je suis à environ 18% de bf et je dsésirais sécher. mon objectif et d'essayer d'avoir un ventre plat(pas spécialement avec des abdos tracé) et de garder la masse sèche du haut(bras,pec,épaule,trap) voir d'en gagner.quel genre de séche me conseillez vous?pendant combien de temps?

C'est un régime tout simplement, ça prendra le temps qu'il faudra c'est assez dur à estimer
Tu peux trouver des régimes de sèche un peu partout sur internet, le plus important est d'être en dessous de ses besoins et de garder un apport en protéines élevé pour ne pas perdre trop de muscles.

Salut,

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