Est ce possible d'en faire sans banc a lombaires?
J'ai un pincement discale donc j'aimrrai eviter le sdt quoi

Merci d'avance

C'est quoi que t'appelles extension lombaire ? Relevé de buste ? Si oui, c'est pareil c'est pas le must quand on a un problème à la colonne. Enfin si t'exécutes parfaitement le mouvement, que tu te filmes ou quoi, ça va, mais si tu foires, tu fais l'exo en creusant le bas du dos, ça ne va qu'empirer.

Mais je peux faire quoi du coup?

Il y a pas une machine pour les lombaires (si tu vas en salle) ?

Je m'entraine chez moi

Je sais pas, essaye de trouver quelque d'assez long, haut et pas trop large. Nous on utilise un plinth. http://www.sport-france.fr/photos/Gym-PlinthP.jpg

évidemment il faut quelqu'un pour s'assoir au niveau de tes genoux ou de tes chevilles

Tu peu meme le faire sur une table, par contre il faut quelqu'un ou quelque chose pour tenir t'es chevilles.
Sinon tu peux le mouvement inverse, tu pose ton buste sur la table, tu tien a l'aide des bord, le bassin dans le vide, et tu remonte les jambes.

sinon ta les extensions lombaires au sol ....
https://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo

déjà avant de penser à travailler tes lombaires soigne ton pincement avant que ça s'aggrave...investi dans une barre de traction et des gravity boots.

quand tes disque seront bien décompressés tu pourra même taffer le sdt mais pas trop lourd et c'est très bénéfique pour le soutien de la colone, j'ai une hernie et 5ans de muscu derrière moi je sais de quoi je pare