Je cherche quelqu´un qui pourrait m´écrire un entrainement qu´il me conseilleré de faire pour maigrire ( transformé la graisse en muscle) comme matos j´ai que deux altere de 10 kilos je fait 1M74 pour 90kilos ( je ne suis pas un gros lard qui ne sais rien faire, j´arrive a me débrouillé pas male pour les pompes, j´en fait 20 max d´affilé je cours plutot vite donc... lol)

en clair je chercherais quelqu´un qui pourrais me faire un entrainement qui porte ces fruit rapidement meme si je me surpassé.

Merci de bien vouloir m´aidez, A+

c´est pas la muscu qui va te faire perdre cette graisse

comme d´hab: bonne nutrition, plusieurs petites collations réparties dans la journée, footing ou vélo à allure (très)tranquille pour taper dans les graisses, etc.

la muscul va te construre une masse musculaire plus seche. les muscles rééquilibrent le taux d´hormones et vont consommer les graisse. donc muscul et footing+ alimentation moins sucrée.

Merci beaucoup pour vos conseils, mais est-ce qu´on peut remplacé le footing par autre choses ?