bonjour à tous,

je m'informe depuis quelques temps sur ce forum et j'aimerai présenter ce que je fais en espérant avoir quelques précieux conseils.
je suis depuis un moment intéressé et motivé a faire de la musculation. J'ai commencé il y a 1 an en ne connaissant rien du tout, j'ai trouvé sur internet la méthode l*fay et je m'y suis mis sérieusement pendant 3 mois et ça m'a soulé. 6 mois plus je suis de retour en ayant un peu plus de connaissances, et j'ai aussi remarqué que la méthode ne me convenait pas.

Je fais donc des exercices chez moi, j'ai à disposition une barre de traction c'est tout... mais je compte investir dans un peu de matériel.
Voila la séance que je viens de terminer :

6x5 dips
6x8 pompes normales
6x5 tractions
6x17 abdos
4x5 tractions (position de mains différentes de la première série)
6x8 pompes (plus écarté)
4x5 tractions

Je fais ça 3 fois par semaine et je vais courir une fois par semaine, j'ai envie de commencer la salle mais je veux d'abord m'entraîner un peu et expérimenter les trucs par moi-même.

Je mesure 1.86 pour 80 kg.