Pectoraux*en 12min, Fessier en 8min, etc... ça marche vraiment ?
Perso je veux juste perdre du gras... Je cours deja, j'essaie de manger le mieux possible (en arrêtant de grignoter + stopper les boissons sucrées) mais je me dis que j'ai aussi envie de me dessiner un peu avec le temps...
Je fais 88 kilos pour 1m78... Bref, un tas de graisse (oui je l'avoue ). J'ai vraiment envie de perdre du gras et de m'affûter un peu. Je le fais pas pour l'été, osef de ça... je le fais pour moi même. J'aimerais quand même voir un minimum de résultat avant Septembre (surtout la perte de gras).
Des gens qui sont ou ont été dans le même cas que moi ?
Vous avez des avis ?
J'aimerais m'améliorer aux tractions, aux pompes, me sentir plus "solide" au niveau de la sangle abdominale, avoir des fesses plus dures, des jambes moins flasques, etc...
Need help please

Ah et avec ces vidéos, même si pour vous, c'est probablement rien du tout (pour une bonne partie j'imagine), j'imagine qu'il faut quand même laisser un jour de repos non ?

Les pecs en 12 minutes "marchent" ça je te l'signe, un pote en fait depuis pas mal de temps il en enchaîne 3 d'affilés, maintenant il a vraiment de bons pecs mais après niveau progression le développé couché est plus intéressant je pense.

Diéte + Cardio = perte de poid.

Ah oui au fait j'ai pas tout lu

Et ça change quoi que t'ais pas tout lu ? ...

Pecs 12 minutes = ?

Oui les trucs en 3 niveaux avec le gars virtuel comme le truc d'abdos...
C'est sur youtube et super simple à trouver (moi je tape juste pectoraux sur youtube).
Je viens de voir ça aujourd'hui donc je me pose la question...

Je suis honnête voilà tout

Le niveau 3 des pecs à l'air bien hard.

Je l'essayerai à l'occasion pour voir si ca vaut mon propre entrainement des pecs.

Donc ça peut être utile ces vidéos (surtout celle des pec') ?
Je crois que ça peut m'être utile donc je vais sûrement essayer mais faut un temps de repos de 24h aussi vous croyez ?
Je sais que ça vaut pas un entraînement en salle donc bon...

Au moins 48h de récup, donc un jour sur 2.

L'entrainement pour les abdos (abdos 8min) n'est pas mauvais aussi, il m'a donné une bonne base.

Yep, 8mins abs, tu commences tranquille avec le niveau 1, et quand tu te sens à l'aise, tu passes aux suivants. Ca va t'aider à améliorer ta ligne, et bien entrainer tes abdos. Après ça, si t'es toujours motivé par les abdos, tu passes au lesté.

Pour les autres trucs, je ne sais pas, mais ayant moi-même perdu beaucoup de poids, le TRUC réside essentiellement dans la nutrition et la cardio.

Fait toi un programme nutritionnel sain, et essaye de bien courir pour perdre le gras.

Voilà, courage !

Salut

j'en suis au niveau 3 que je commence enfin à maitriser

Mais je pense pas que je vais rester toute ma vie sur cet exo :p

Vous avez des autres programmes? plus dur?

Merci !!!