Bonjour à tous,

Voilà je vous explique ma situation,
Lundi, je n´ai aps pu faire ma scéance Epaules/triceps par manque de temps et aujourd´hui pas de scéance Biceps/dos car je suis fatigué et demain j´ai deux grandes activités physiques...Je me demandais donc si il vaut continuer sur mon cycle habituel et faire samedi la scéance pecs/ jambes ou alors faire une scéance spécial full body ?

Merci et bonne fin de journée.

Fait ta séance pecs/jambes comme prévu. C´est pas un drame d´avoir sauté une semaine, du moment que ça arrive pas trop souvent.

ce n´est pas grave, fais comme tu le sens. mais par contre si ça se reproduit souvent c´est donc un surentrainement. il faut revoir tes acvités à la baisse (en fréquence mais pas en intensité).

Ok ok merci, non ca ne se reproduit pas souvent, en un peu moins de 2 mois c´est la première fois que cela se passe à cause d´imprevu...Pour le full body, je pensais faire :

-Curl Barre
-Dc
-Squat
-Rowing barre (car pas de matériel pour tiage ou traction)
- Dips
- Dn

Vous en pensez quoi ?

-Squat
-Rowing barre (car pas de matériel pour tirage ou traction)
-Dc
- Dips
- Dn
-Curl Barre

les gros groupes en 1er

Ok je vous remercie tous les deux pour vos réponses ;)

NAP0SIM Posté le 05 décembre 2007 à 17:59:00 Fait ta séance pecs/jambes comme prévu. C´est pas un drame d´avoir sauté une semaine, du moment que ça arrive pas trop souvent.

bonsoir, je suis désolé d´utiliser ton topic, mais bon ça évite de pourrir le forum pour poser les memes questions ...
donc ma question est adressée entre autres à NAPOSIM suite à son post :
et si justement l´emploi du temps fait que ça doit arriver souvent, est-ce qu´il vaut mieux adapter et faire les séances à la suite sans exigence d´écart ?
par exemple lundi 2 groupes, mardi fini le boulot trop tard, donc rien, mercredi 2 autres groupes, 2 jours rien (imprévus divers), etc ...

Si ça t´ennuie tant que ça d´avoir de trop grand écart, tu peux essayer le full body, comme ça à chauqe scéance tu travailles un grandes parties de tes muscles.

salut,
en fait je fais aussi du rugby et mon travail est arfois assez pénible, surtout pour le dos, les bras, etc, donc travailler par groupe me permettrai justement de faire en fonction des mes autres activités.
merci.

Je re fait un up pra rapport à ce que tu as mis Yam, pourquoi faut-il travaillé d´abord les gros groupes en premier ? C´ets pas que je suis pas d´accord mais j´aimerais savoir pourquoi ^^

Merci!

Perso je trouve que le slipt est mieux comme ça tu as plus de temps d´augmenter l´intensité pour chaque muscle alors que si tu fais en full body tu devrais répartir la séance sur un plus grand nombre de groupe musculaire.

split routine*

Donc moins de temps pour les bosser comme il faut. Après c´est sûr que si t´as 4h de disponible devant toi tu peux le faire mais là ça va mener au surentrainement.

irio131=> les gros groupes en 1er car ils travaillent la masse générale, vu qu´il font participer plusieurs muscles. par exemple dans les exercices de dos, les bras travaillent. et les gros groupes sosnt plus fatiguant.