Bonsoir,
je débute plus ou moins, et j´ai trouvé un programme sur un site qui me semblait sérieux :
http://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_regulier/programme.html
j´ai voulu le suivre à la lettre, mais j´ai un petit problème : en fait je suis plombier, et certaines journées coincidant avec mon entrainement, on force un peu (bouteilles de chalumeaux à charier, ballon, chaudières, panneaux solaires ...), et du coup au moment de m´entrainer, faire 30 kilo au dc (mon poids de base) ça me fait plutot rigoler ... en fait, après le sport, j´aime bien avoir un peu mal, des courbatures, avoir l´impression de forcer, quoi, mais là rien, pour le haut du corps en tout cas ...
est-ce que vous pense que vu ma situation, ma corpulence (182cm, 84 kg, un peu de gras), je dois changer de programme pour un plus dur, ou garder celui-ci jusqu´à la fin ?
merci.

Essaye la méthode lafay, qui est beaucouop "suivie" selon ta progression

ça coute 20€, c´est vraiment pas chere

désolé mais c´est une méthode qui me parait peu fiable dans le temps, et je suis donc pas très motivé pour la faire, donc elle serait doublement inefficace sur moi.
comme la clim, j´aime pas ça, le produit est pas convaincant, et quand j´en fais c´est un désastre permanent, meme si je veux m´appliquer ...
merci quand meme ;- )

et j´ai pris mes poids de base un jour de repos, j´avais rien fait avant, donc peut etre étaient-ils inférieurs à ce que je trouverai un jour de boulot ?

Si t´as te fait rigoler 30kg au dc, pk tu mettrais pas 80kg par exemple?

30 kg, des enfants de 13 ans font ça à ma salle à leur DC haha

haha ...
parce que c´est ce qui est indiqué sur le programme du site, tout simplement ...
et puis 80 kg, j´y arrive pas je crois, lol.
merci quand meme.

le truc c´est que j´ai prix ce poids un jour de repos, donc le matin, rien fait avant, etc, alors que sinon je m´exerce les jours de boulot parfois, alors que mes muscles sont bien chauds, et là 30 kilos, ça devient ennuyeux presque.
mais bon je change de programme dès aujourd´hui, non seulement à cause de ça, mais aussi pour l´emploi du temps ...

Bah tu sais, 30 Kilos, c´est un début, tu vas augmenter au fil du temps, la musculation n´est pas une course à celui qui porte le plus et le plus vite ...N´écoute pas blaster, ces commentaires sont peu fiables..

oui merci
mais il n´empeche que j´ai du changer un peu ma façon de faire, faute à mon boulot, horaires trop aléatoires, et à cette impression de ne pas travailler lors de mes entrainements ...
30 kilos je précise, c´est la moitié de mon poids max, soit 60 kilos, un jour de repos, de surcroit ...
il faudrait que j´essaie après le taf, tiens ...

mariod16, nonobstant ce qui est mentionné sur le site en question, si les poids que tu utilises sont inadaptés à tes capacités, tu peux tout simplement augmenter les charges que tu utilises (+10 à 20kg par exemple sur ton DC). En conclusion, tu règles tes 2 problèmes d´un coup : du challenge à chaque séance (élimination de l´ennui) et un programme suffisant.

irio131: tu as raison, mes commentaires ne sont pas à prendre en considération. Il est facile de dénigrer une personne sur internet en n´ayant aucune idée des connaissances que celle-ci peut avoir. Cependant, tu as raison, je suis sans doute dépassé et par ailleurs je ne dois pas en connaitre beaucoup sur la musculation.

Finalement, oubli ce que je t´ai dit mariod16, selon irio131, ce n´est pas valable.

sur le lien que j´ai donné, on peut voir écrit en bas :
"Ne changez rien au rythme ou aux évolutions de poids
Soyez patient !. .."
?? ?
après je ne présume de rien vis à vis de tes connaissances ...

Blaster, quand je vais tes autres posts ou tu vantes tes charges au dc et ceux de tes potes (hum hum que j´aimerais bien voir en video tiens...) et ce que tu as mit je cite "30 kg, des enfants de 13 ans font ça à ma salle à leur DC haha", super de rabaisser les autres

pas grave, inutile de vous engueuler, lol ...
de toute façon je change de mode d´entrainement.
merci

irio131, tu vois du rabaissement là où il n´y en a pas. mariod16 mentionne CLAIREMENT qu´il trouve ridicule de faire du DC avec 30kg, c´est justement pour ça que je lui dis de mettre plus.

Je vais arrêter de polemiquer et laisser ce topic revenir à son but premier.