Salut

voila, donc la dernière fois j´ai voulu essayer le DC mais pas en chargue guidée et bien , surprise , je lève la barre mais nimporte comment , par exemple elle est bancale et va vers la gauche ou etc

une solution ??

Entrainement

En quoi ça consiste les charges guidées, stp ?

Oui, bien c´est normal: tu commences. J´ai commencé y´a 2 mois et c´était la même chose. Le plus important quand on débute, c´est de bien faire le mouvement et de ne pas mettre trop lourd. Parce qu´il faut habituer les tendons/ligaments qui eux, sont plus lents à s´adapter que la fibre musculaire. Faisant ainsi, on diminue les risques de blessure.

Et puis, il faut également privilégier des exercices généraux sollicitant le muscle dans son ensemble plutôt que de faire un exercice de type isolé.