Salut, depuis peu les jours suivant ma séance, même si je suis allé jusqu´à la limite je ne ressens plus de " douleur " qui accompagnait les bras congestionnées, du coup je me demande si ce que je fais ne sert à rien , avant j´avais mal pendant 1 journée là presque plus rien. Est-ce que ça signifie que je suis trop habitué à l´exercice et que je dois en changer ?

ton niveau, ton programme , ta routine? il faut savoir tout ça pour te répondre. mais en principe cela provient d´un entrainement trop fréquent, ce qui t´empeche d´augmenter l´intensité et de progresser.

Je fais 2 séances de muscu ( mardi et vendredi ), une de Lafay le dimanche et abdos tous les jours ( piscine et karate osef je supose ^^ )
D´ailleurs je me demande si le fait de faire une seule séance de methode Lafay par semaine sert à quelquechose

En plus j´ai l´impression de stagner mechemment en ce moment

oui, là, tu ne travailles pas assez souvent.

C´est pourtant ce que font la prupart des pratiquants faisant un "mix´ fonte Lafay" : 2 séances fonte, une Lafay; avec au moins 1 jours de repos entre chaques séances. A mon avis, tu es rester trop longtemps sur un niveau. Tu en es ou exactement ? pour la fonte, je ne peux pas t´aider sorry.

Bah la pour la Lafay j´attendais de recevoir le bouquin, en attendant j´étais sur un extrait du niveau 3 ( avec lequel j´ai bien évolué ) lennui c´est que la commande n´a pas aboutie et que la je glande au niveau 3 donc en attendant de repasser une commande alors du coup j´augmente les répétitions mais j´ai pas l´impression que ça fasse le même effet :/

Derniere chose, le fait que je traite le même muscle une fois par semaine + méthode lafay ( qui fait a peu près tout ) c´est bon, ou il faut que je le fasse plus frequemment ?