Hello !

Je revient de chez le médecin pour un rappel de vaccin et au passage il m'a pesé et mesuré et j'ai étais choqué de savoir que je faisait quand 81 kilos, c'est à dire que je suis plus lourd que 97.5% des enfants de 14 ans, bon après je mesure 1m81 donc j'ai une carrure acceptable..

Habillé ça va, je parais limite baraqué mais torse nu c'est la cata cata cata, j'me dégoute moi meme en me regardant dans le miroir.

Ce poid est du à des grignotages à répititions... Mais je sens que j'ai quand meme du muscle, quand je contracte mon biceps c'est bien bombé, pareil pour les abdos et les pecs j'ai limite des eins donc passons :p

Bref je veux faire une "seche" pour si possible laisser aparaitre mes muscules mais surtout perde du poid qui a perdre du muscle.

Concernant l'alimentation j'ai cherché, je pense pas avoir besoin de programmes juste protéine + légume + pas trop gros + je vire tout ce qui est gâteau etc

Pour le sport j'fais déjà un sport de combat une fois par semaine (mercredi soir) et j'comptais aller courir 30 min tous les matins et tous les soirs.

Vous en dites quoi ?

Courir deux fois par jour je vois pas l'intérêt, et tous les jours à la limite ok; mais tous les deux jours c'est peut-être mieux.

Même si la perte de muscle t'inquiète pas, si tu perds du poids ça sera pas très beau au final. Alors je te conseille d'inclure un peu de muscu aussi (fonte, ou pdc, comme tu veux).

Cardio + Muscu + surveille ton alimentation.

Fait insanity et surveille ce que tu bouffe resultat garanti
Par contre c est intensif

C'est bizarre de conseiller ça mais t'es très grand et avec un bon gabarit, tu pourrais t'épanouir en faisant du rugby, ça te ferait courir et te donnerais une condition certaine pour ton jeune âge.