Bonjour,

Je viens de débuter la musculation, à raison de 2 séances par semaine + une séance de natation.

Je voulais savoir si cela était suffisant, et si prendre des comprimé ou compléments étaient intéressants pour obtenir un bon résultat. Je n'y connais rien à ce niveau (protéines etc).

Par ailleurs, je ne calcule pas mon alimentation, je fais surtout à attention à manger équilibré, voilà.

Des conseils?

Creatine ne peut être que bénéfique

lire le topic epinglé peut etre benefique aussi : y a toutes les reponses a tes questions et c'est tres interessant.

un peu de dianabol pour etre en forme pour ta seance

la créa ça sert à rien pour les débutants

Les complements c'est pareil si tu connais même pas les base

Commences déjà par avoir un vrai plan alimentaire auquel tu pourras rajouter des suppléments ou des compléments

Le nombre de fois que tu vas te dechirer en musculation dépend de ton temps libre et de ton degré de récupération . Plus tu y vas souvent et plus tu peux découper tes seances dans la semaine . J'ai un pote avec qui je m'entraine qui est en salle 6 fois par jour même si lui même avoue que ce n'est pas bon avec un plan alim parfait et un sommeil de plombs ça marche . Ensuite les produits que tu veux prendre ne servent a rien a ton niveau et n'est absolument pas obligatoire a un niveau confirmé . Encore une fois cela dependra de tes objectifs et de ton temps

6 fois par semaine