Bonsoir

Depuis bientôt 4 mois j'ai commencé la muscu, en particulier au niveau des bras, (je fais aussi le reste mais ce sont les bras qui m'ont fais acheter du matos) et donc pour les bras je fais des curls pour les biceps et des extensions allongées pour les triceps.

Au début j'augmentais de 2kg toutes les 2/3 semaines, je suis actuellement à 16 kg (poids+barre) sauf que c'est le cas depuis au moins 1 mois et demi.

Je n'avance plus trop depuis que je suis à 16 kg, mes premières fois avec 16 kg j'en chiais, il y a encore 2 semaines je commençais à galérer en milieu/fin de séries (je fais des séries de 15), aujourd'hui ça n'a commencé à être dur qu'à la fin de la dernière série.

Bref j'ai plusieurs questions :

- Mon ralentissement est-il normal alors qu'avant je rajoutais 2 kg toutes les 3 semaines ?
- À partir de quand on peut estimer qu'il faut rajouter du poids ? Et en quelle quantité ?
- Est-il préférable de rajouter régulièrement du poids (toutes les 2/3 semaines) ou d'attendre que le muscle n'est plus trop de difficultés à accomplir les 4 séries de 15 ?

Oui c'est normal ,'plus tu avances plus c'est difficile !

Attends de maitriser la charge et de finir tes series correctement avant d'augmenter

Ok merci ;)

Les 3 premiers mois ca va toujours vite, apres tu commence a stagner tranquillement. C'est normale et comme poing en mousse dit, vise 4 serie de 12 avec un certain poid et une fois que t'es capable de les complèter, ajoute du poid.

Ah oui et sinon j'augmente que de 2 en 2 kg pour le moment, c'est mieux de faire de 1 en 1 ou tant que je peux de 2 en 2 jle fais ?

Je fais des séries de 15, que j'en fasse 15 ou 12 ça change beaucoup ?

Ok donc série de je ferais des séries de 12 mtn ^^ merci pour l'info.