Je fais 1m65 pour 51 Kilogrammes , jai bientot 15 ans ( le 2 decembre ) et depuis peu je fais de la musculation quotidienne:
Avec une grande altère de 14 Kilos je fais 30 levé simple ( Bras perpendiculaire au corps puis je monte jusqua qu´ils soit parraléles puis je redescent etc..) . PUis je me met couché et je la souléve droit devant moi ( bras tendus) 30 fois. PUis je refait 30 levé simple . Ensuite Je fais 30 lévé "dur" (cest a dire que je tiens l´altere bras baissé paralléle au corps puis je la monte jusqua la mettre bras tendu en haut de mon corps )
et je fais 100 lévé d´une haltére de 3 kilos a 2 mains
( tout cela est fait a 2 mains )

Ensuite au niveau abdos je fais 2 minutes d´abdo fixes ( je me met en position d´abdo au ras du sol sans le toucher et je reste fixe pendant 2 minutes ) Puis je fait 100 abdo en une seule fois.

J´aimerai savoir si c´est trop ou pas assez et au bout de quel laps de temps on pourra voir le resultat sur mon corps !

de m´aider et de répondre a mes questions !

C´est un peu tot pour faire de l´entretien quotidien

olaola 1.65m :s attends de grandir ou tu regrettera plus tard d´être plus petit que tout le monde!!

AH bon ?! MAis pour gagner un peu de muscle , comment faire ? des pompes ?

ca veut rien dire, hugo girard mesure bien 181 cm pour 330lbs. et il a commencer a s´entrainer a 12 ans...

EN fait en debut fevrier cest la piscine , et tout mes copains oont des corps d´athlete et moi je susi "mou" alors bon j´aurai aimé avoir un corps sympa , mais si ca empeche de grandir :s

et SI je continue comme ca jusqua fevrier n, avec le regime equilibré nécéssaire on verra des resultats ? et si j´arrete apres cela aura des incidences sur ma santé ?

En 1 moi et demi, t´auras des petits résultats mais sans plus, hé oui c´ets un sport de patience ...Si t´auras non y aura pas de répercutions mais tu perdres tes acquis.

beaucoup !
D´autre avis ?

mon but est qu´il y ait une diférence assez élévée sur mes abdo et/ou biceps en 1 mosi et demi , j´ai la motivation et la nouriture nécéssaire
de m´aider

En fait, Hugo Girard mesure environ 1m 88 mais il a bel et bien commencé à s´entrainer à 12 ans.

pour prendre du muscle, il faut faire de la musculation complète, c´est à dire travailler tout le corps. pour un débutant c´est 1 jour sur 2.