Bonjour,
Auriez vous en programme d'abdos pour ventre plat ?
Merci de votre aide.

Pour avoir le ventre plat c'est principalement le tranverse qu'il faut bosser, donc : vacuum + gainage

Gainage okay, mais c'est quoi le vacuum?

Après recherche, j'ai trouvé!
Faut faire ses exercices quotidiennement?

Peut être pas quotidiennement, mais 3x par semaine c'est bien.

T'ajoutes des abdos classiques (crunchs) + abdos du bas et normalement t'auras un ventre qui se tiendra bien mieux.

D'accord merci.
Encore 2 petites questions !
Quoi comme série les crunchs classiques ?
Et c'est quoi les abdos du bas?

Merci de ta réponse

svp :/

Ce sont les abdos qui sont pas en haut

Mais quels exercices ont les travaillent?

Relève de jambe/ relève de jambe a la barre

Cardio + abdos !

Rieses Voir le profil de Rieses
Posté via mobile le 22 avril 2013 à 18:29:07 Avertir un administrateur
Relève de jambe/ relève de jambe a la barre

Enroulement de bassin.

Sinon avec un abmat ou swiss ball les crunchs tapent plus dans le bas des abdos

Merci, et quels sont les séries à suivre ?

svp :/

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

https://www.youtube.com/watch?v=J1K8vKBXsXE de rien

ventre plat c'est surtout le taux de graisse (alimentation saine) puis transverse comme dit plus haut (vacuum)