qu´il est inutile de depasser 50 reps aux crunchs ?

car dans mon programme de muscu , quand je fais des crunchs je fais 6 X 50 ( et ca depuis 2 mois ) et je ressens tjrs la douleur au bout de 20 reps.

donc je me demande si je dois faire plus que 50 reps

Enfait, si tu fais plus de 50 reps, ça veut dire que tu fais mal l´exo. Perso, quand j´arrive à mes 40, la brulure est trop forte pour continuer.

Je connais des mecs qui font de la musculation depuis longtemps et qui font 100 reps donc je ne pense pas que si on fait plus de 50 reps c´est qu´on fait mal

Par contre moi je ne suis pas très expérimenté et je fais 3X20 quatre fois dans la journée ce qui fait 240 reps mais étalées sur la journée, est-ce efficace ?

le mieux c´est de rendre plus difficile l´exo comme ça tu fera moins de reprises
avec 50 reprises tu traivaille sur l endurance

comme tout exercice, si les séries sont trop longues c´est qu´il n´y a pas d´intensité. il faut augmenter la difficulté et faire de courtes pauses.

je fais 25s de repos entre chaque série.

En fait, si vous arrivez à faire plus de 50 reps pour une série, c´est pas forcément que vous executez mal le mouvement, mais que l´intensité est devenu trop faible
Donc au lieu d´en faire +50, il est preferable d´augmenter l´intensité, pour que l´exercice devienne plus dur, et ainsi diminuer les réps

et bien en fait pour chaque série je ressens la douleur a partir de 20 reps , mais je continue jusqu´a 50 ( après mes 6 x 50 je suis ecroulé xD )