Je vous explique mon cas.
Je suis un gros lardon(vrai) Et j´ai un IMC de 28...
Il y a un an(je faisais du sport) j´avais un IMC à peur près correct(24) Mais depuis j´ai pris 10 kilos..
Je suis devenue horriblement moche( et oui, le gras ne va pas à tout le monde, il me déforme la gueule )
Et je sais pas comment faire pour perdre du poids sans aller courir(trop de découragement et verglas) Sachant que que je fais environ une heure et demi de sport par semaine( Je commence à faire du Nunchaku) Et que je n´ai pas beaucoup de place pour moi pour ce qui concerne les étirements etc etc.. (stretching)
J´aimerais savoir comment je peux perdre 20 kilos en environ 4 mois..

Merci.

Il n´y a pas de secrets: cardio. Si tu refuses de te bouger le cul, dis-toi qu´on ne le fera pas à ta place. Après pour le cardio il y a divers manières d´en faire; la plus courante étant le vélo, tu peux en faire 40 minutes trois fois par semaine. Succès garanti.

Je fais fi de la bonne alimentation, il est évident que sécher passe par une alimentation adéquate en vue d´atteindre l´objectif tant convoité.

Bah c´pas seulement par refus, mais parce que je peux pas...
Est.ce que boire beaucoup d´eau fait mincir?
Ou aide en tout cas

Il n´y a pas de miracle.

3 footing par semaine combiner a de la muscu et une alimentation saine et équilibrée.

Muscu?
J´peux pas aller courir y´a du verglas...
Mais j´peux toujours quand y´en aura plus..

Arrête il n´y a pas de verglas ...

Commence par des footings de 10 min et rajoute +2min chaque semaine. 3 footing dans la semaine.

Si, il y en a et aura qu´est-ce que t´en sais.. tu vis pas dans ma région..

FAKE

escusez moi mais pour pas creer un autre topic inutile,je voudrais savoir si on cour sur place est ce qu on perd autant de calories qu en courant normalent?merci de bien vouloir repondre

Tu crois réellement faire sortir les gens avec un smiley.

Tu ne maigriras pas en buvant de l´eau; elle favorisera à évacuer les déchets de ton organisme. En période de régime, plus celui-ci est conséquent et plus il faudra t´hydrater pour soulager tes reins, en particulier quand on suit une consommation hyperprotéique (de façon à éviter une fonte musculaire) qui produit une quantité substantielle de déchets à éliminer. Personnellement, je ne saurai que te conseiller l´eau type Contrex ou Perrier. Leur composition favorise la diurèse (le volume d´urine que tes reins sécrètent) et le drainage (évacuation de la transpiration par les pores de la peau).

"3 footing par semaine combiner a de la muscu et une alimentation saine et équilibrée."

Une perte de poids ne va pas forcément de pair avec la musculation, il suffit d´un bon régime et du cardio, il n´est pas dit que l´auteur du sujet veuille garder son muscle mais plutôt qu´il veuille retrouver un poids d´antan qu´il lui seyait.

• favorisera l´évacuation

"3 footing par semaine combiner a de la muscu et une alimentation saine et équilibrée."

Une perte de poids ne va pas forcément de pair avec la musculation, il suffit d´un bon régime et du cardio, il n´est pas dit que l´auteur du sujet veuille garder son muscle mais plutôt qu´il veuille retrouver un poids d´antan qu´il lui seyait.

Tu perds plus de calories en faisant de la muscu que du cardio .
Mais c´est vrai que cardio + bon régime tu perds aussi

D´où le "pas forcément". La prochaine fois il me sera inutile de le signaler, puisque visiblement ça ne sert à rien.

Attend t´as vraiment 12 ans?

16.

Pratique un sport que t´aime assez essouflant comme le hockey ou le football. Tu va être fru après toi même car tu va t´essoufler trop vite. Tu va vouloir avoir un meilleur souffle, alors tu cours assez régulièrement ( du jogging ), et en 1 mois ou deux, si tu es sérieux, tu va avoir un très bon coeur. Évite de manger des gras trans comme du poulet frit etc. et les cola.