salut
j'ai commencé y'a un an, en faisant de la merde complet, vraiment un an de perdu, et j'ai fait un prise de gras plutot comme prise de masse.
Du coup, j'ai seché, 6kg en 8-9 semaines. J'ai donc les abdos bien plus visible meme si je ne suis pas sec comme je voudrai, mais je veux pas descendre + je veux pas être maigre non plus.
Donc voilà j'aimerai RE-PDM là maintenant, mais super propre, limite si je peux continuer à prendre du muscle et perdre un peu de gras serait bien...
Comment dois-je augmenter les glucides ?
Est-ce que je peux repasser de 50gr pates + légumes + viandes etc à 100gr pates + légumes + viandes, puis apres 150gr pates puis 200 ?
Ou alors est-ce trop rapide ? Quel risque si augmentation trop soudaine ? 
Merci de m'aider
