Salut !

Ca fait quelques mois que j'ai commencé la muscu ( chez moi ) et j'ai des petits résultats. Par ailleurs, j'aimerais avoir des conseils pour avoir ( visible ) les 2 abdos du bas.

Photo :

C'est le BF qui compte surtout, mais là tu es pas très gras encore et t'as pas beaucoup de masse ça serait con de sécher maintenant.

Le BF ? C'est quoi exactement ?

Le body fat, le pourcentage de masse grasse en gros.

Je dois faire quoi alors ?

Tes pas gras la. Jaurais dit go PDM perso

Ouais mais mon but c'est d'être bien dessiné, et non pas prendre de la masse..

Bah la tes pas tres massif et en faisant une seche tu vas aussi perdre un peu de muscle.
Tu paraitras encore plus mince dans tes habits. Et puis on voit bien tes Abdos quand meme

Mais la PDM, en gros c'est prendre du gras pour muscler par dessus ?

Je suis pas trop au courant en fait

En gros une PDM pour resumer tu manges beaucoup de glucides, prot

J'en ai marre de jvc reader

En gros en PDM tu prends beaucoup de glucides et proteines pour faire du muscle mais tu vas aussi prendre obligatoirement du gras. Une fois que tu juges etre trop gras tu fais une seche qui vise a reduire petit a petit les glucides en conservant les proteines pour preserver le muscle tout en eliminant le gras

Certains sauront surement mieux t'expliquer mais en gros c'est ca

Ah ouais d'accord ! Mais je suis déjà en train de faire ce programme alors !