Salut All

Voilà, revenant de la salle j'ai deux questions qui persistent, et j'aimerai si possible des réponses

Alors, premièrement lors d'un exercice (http://www.espace-musculation.com/triceps-poulie-
haute-corde.html)
un mec de la salle m'a dit que si je voulais, je pouvais faire 6 répétitions avec X kilos, et redescendre à chaque série. Soit faire 5*27kn ensuite 5*23...
Mais je ne comprend pas le but de la chose, ça fais prendre plus ? je suis un poil paumé

Et secondo, j'ai remarqué que lorsque je fais mes abdos, j'ai souvent des "courbatures" aux abdos qui se font sentir et c'est très dur donc de continuer...
Comment faire pour les faire partir ?

Merci !

1/ J'en vois pas bien l’intérêt..
2/ J'arrive pas trop à comprendre, des contractions, ça brule en gros et arrivé à un certains stade t'en peut plus? Si oui c'est normal

Non, même dès que je commence, j'ai une douleur, semblable aux courbatures...
pour la une, je me disais pareil

Up

1) Perso je fais comme ça : je commence lourd, pas loin du max, et je redescends un peu si je galère

2) Pour tes abdos c'est bizarre, au pire attends 1 semaine pour voir si ça passe ou pas, je sais pas du tout

Pour les abdos ca peut etre des crampes c'est vachement douloureux et y a pas grand chose a faire a part du repos !

1) oui tu commence proche de ton max en descendant en 4/5 etapes jusqua 50% du poids ca sappele du dead away.
Cest entre la pdm et la force.

2) Jai du mal a comprendre ta douleur desolé.

Et ce dead away est-il vraiment efficace ? A quoi sert-il au juste ?

C'est efficace oui, a faire de temps en temps ca change, ca m'est arrivé une fois de faire une semaine tous les muscles juste a ca, sinon je le fais de temps en temps maintenant pour les bras.

Ca sert a quoi, bein c'est une manière différente de muscler, j'le fais que rarement perso mais en gros c'est entre de la force et prise de masse, tu va prendre un peu en force et en masse.

Ah, ça peut etre pas mal pour changer en effet
Sinon, je compte surement entamer une prisse de masse (je fais 1m77, 71k) seul truc c'est que j'ai un tout petit petit petit peu de gras sur le ventre, et je fais un peu de cardio a cote, je voulais savoir si ça allait pas entraver la prisse de muscle ?

Non franchement non tu peux y aller. disons que c'est pas bon de placer style 1h30 avant ta seance muscu quoi mais si c'est a petite dose et tes jours de repos ou que tu laisse assez d'écart avec ta seance ca va .
Non a la fréquence ou tu le dis tu peux y aller.

Jai pas tout compris, tu me reponds bien pour le cardio et la PDM ?

Desole du double post, mais en fait ma question serait plus : comment concilier PDM (que je commence sous peu) et perte de gras au niveau du bide ?

S'il vous plait les copains !