Bonjour,

Etant un novice dans ce domaine, j'ai récemment mis au point un programme de musculation qui me convient.

Seul problème ces deux exercices : "Gult Ham Raise" & "Mollets assis jambes tendues". Je ne peut les réaliser correctement chez moi et je ne peut me rendre à une salle de musculation.
Serait ce possible de les remplacer par des exercices à la portée de tout le monde ?

Merci beaucoup,

Correction : Il s'agit du Glute Ham Raise*

Pour les mollets fait cette éxo:
http://www.youtube.com/watch?v=jGUplusFlEY&playnext=1&list=PLCFE1E32F92DA2ABF&feature=results_main
avec un haltéres dans une main si tu peu faire 15-20 rep assez tranquil

Le gult ham raise, j'ai pas trouvé de moyen non plus (du moins confortable), de toutes facon cette éxos est putain de dur, faut avoir un bon niveau quand meme...

Ok merci beaucoup