Bonjour,

Après quelques mois de muscu j´ai des déjà de jolis résultats sur ma carrure, globalement (surtout au niveau des épaules et des trapèzes).

Mais, le problème est, que je n´ai quasiment pas pris de tour de taille (en largeur, au niveau du ventre). Je suis ectomorphe, je pèse 57kg pour 1m73.
Je fais des abdos régulièrement, et mes muscles ce sont dessinés au niveau des abdos, mais je n´ai pas pris en largeur...

Que puis-je faire pour prendre en largeur au niveau des abdos.. Je travaille déjà les latéraux mais ils ne "gonflent" pas, ils se dessinent simplement.

Que dois-je faire pour perdre cette apparence "crevette" au niveau du bassin/ventre ? Merci.

PS : je possède des haltères, un banc, de quoi faire du DC/DM/Squat, etc...

re-PS : Voilà en image la zone que je cherche à élargir :
http://img440.imageshack.us/img440/4959/sanstitrevx1.jpg

Lol le but n´est pas d´avoir une culotte de cheval. C´est justement de maintenir une taille fine et d´élargir la base des épaules. Je pige vraiment pas pourquoi tu veux avoir des grosse hanches...

cest les femmes qui ont les hanches large !

Je me suis peut être mal expliqué.

Je recherche un élargissement au niveau du "ventre" (niveau abdominal).
Je dis bien ELARGISSEMENT. Je ne veux pas prendre de ventre (de toute façon, même avec de la volonté j´aurais bien du mal avec ma morphologie...).

Voilà, sur ce dessin en VERT, ce qui me déplait dans mon physique et que je souhaite élargir :
http://img252.imageshack.us/img252/5098/sanstitrerw8.jpg

C´est au niveau abdominal, pour ne plus avec ce tour de taille de "crevette", et non pas au niveau des hanches (de toute façon, élargir un OS...).

Je rappelle que je suis en prise de masse actuellement, je suis une alimentation riche (3repas/3collations par jour. Lait de soja en grande quantité), je prends du poids (j´ai commencé à 53kg il y a 3 mois, je suis entre 57-59kg maintenant), mais je n´arrive pas à élargir cette zone mentionnée dans le topic...

Merci de votre aide

Tu travailles tes abdos comment?
Si tu veux qu´ils s´epaississent il faut que tu fasses des abdos lestés et que tu rajoutes du poids de scéance en scéance comme pour tout autre muscle.
Et tu fait des séries de 10 à 25 reps maximum.

Tu peux soit prendre une rondelle de fonte dans chaque main et tu pose tes bras en croix sur ta poitrine, ou alors tu prends une haltère courte à 2 mains que tu rabat sur ta poitrine (
http://www.all-musculation.com/images/M_images/FAQ/abdominaux-sit-up-leste.jpg )
Pour les obliques faire des "coudes-genoux" lestés ou des flexions latérales (
http://www.musculaction.ccom/abdominaux-exercice-10.htm )

si tu as déja une alimentation riche et que tu entraine bien tes obliques, je ne peux te donner qu´un conseil: continues et sois patient.