Bonjour ^^

Je fais un split 5 jours, jour 2 dos et jour 3 jambe

Vous auriez mis le SDT jour 2 ou 3 vous ^^

Ça dépend si tu le fais jambes tendus ou pas.

si tu le mets sur dos, le lendemain tu vas galérer au squat, si tu le mets au jambe tu vas galérer au squat si c'est le 2eme exo ou sinon au sdt si c'est le 2eme eexo + surcharge des lombaires . modifie ton plan

up j'ai une question similaire .... je fais J1 les jambes , mais je ne sais pas si c'est mieux de faire J2 Dos ( du sdt dans le prgm) J3 Pec et J4 course a pieds . Ou bien inverse J2 et j3 ?

Jambes tendues ça fait bosser surtout les ischios perso je l'ai mis le même jour que le dos comme ça je fais lombaires + ischios et j'ai pas à les faire le leg day

ah ouai pas con ca ... je taperais bien les ischios le jour du dos