Tout d'abord Bonjour tout le monde

Alors voila, j'ai décidé de me mettre à la musculation il y a peu avec un matériel de base que je citerais plus bas

Mes mensurations : ~1.76 et 50Kg (Oui, je compte prendre du poid )

Le matériels :

Set d´haltères court avec revêtement en plastique 30 Kg

1 x 30 KG Ensemble haltère court avec revêtement en plastique

* 4 x disques de 1.25 kg
* 8 x disques de 2.5 kg
* 2 X barres de musculation courtes 43 cm
* Surface de prise en main 14,5 cm
* 4 x bagues de serrage en forme d'étoile pour poids
* Alésage : 31 mm
* disque de 1,25 Kg, de 17 cm de diamètre ; Largeur 3cm
* disque de 2,50 Kg, de 21 cm de diamètre ; Largeur 4cm

Barre Curl 30 mm x 120cm - Poids à visser

* Poids limite : 180 kg
* Longueur de la prise du disque : 20 cm
* Mesure de la poignée interne 80 cm
* Poids : 8 Kg
* Diamètre : 30 mm
* stop-disques inclus

2x Poids disque en caoutchouc de 5 kg

Vous pourriez donc, s'il vous plait me faire un petit programme, car je n'ai vraiment aucune idée de ce qu'il faut que je fasse

Cordialement

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