Bonjour,
J'ai 15 ans et j'aimerais perdre la bouée de gras que j'ai au niveau du bas ventre et des hanches. Je ne veux pas être particulièrement musclé pour l'instant. Auriez vous un programme de musculation que je pourrais suivre chez moi sans matériel? Merci beaucoup pour vos réponses.

Salut,

Va lire le topic épinglé pour commencer je pense que tu trouveras ce que tu recherches

J'ai l'impression que le topic épinglé ne propose que des programmes pour s'initier à la musculation et devenir musclé. Je veux simplement perdre du gras, donc j'espérais que vous auriez une solution personnalisée à me donner...

Sur programme-musculation.com tu as des programmes de sèche.

en meme temps les programmes de musculation que tu dit pour etre musclé , tu va le voir venir le muscle sa vien pas en 6 mois donc tinquiete que tu aura perdu se que tu doit bien avant de devenir " musclé "