Resalut tout le monde

Bon voilà, je pense avoir choisis mes compléments Mais je ne sais pas quelle quantité il faut que j'en prenne par jour et quand. Parce qu'il n'y a pas la même quantité en mg selon les différents produits donc dire qu'il faut prendre une ou deux gélules (en général), ce n'est pas précis.

Donc combien je dois prendre de gélules et quand est-ce que je dois les prendre en une journée sachant que :

Dans une gélule d'oméga-3: http://www.powerfood.ch/products/fr/Sante/Health/Acides-Gras/Optimum-Nutrition-Fish-Oil-200-Caps.html?XTCsid=i16gtd9g2m8k9mrfnp3hbfmje4 , il y a apparemment 1000mg d'huile de poisson, 180mg d'EPA et 120mg de DHA?

Dans une gélule de thé-vert: http://www.powerfood.ch/products/fr/Diete/Regime-alimentaire/IronMaxx-Gruentee-Extrakt-130-Caps.html , il y a apparemment 750mg de thé-vert.

Dans une gélule de l-carnitine: http://www.powerfood.ch/products/fr/Diete/Regime-alimentaire/Body-Attack-L-Carnitine-Kapseln-100-Caps.html , il y a je crois 500mg de l-carnitine.

Et dans une gélule de caféine: http://www.superphysique.org/nutrition/pre-entrainement/25-caffeine-scitec-nutrition.html , il y a 100mg de caféine.

Voilà, je ne sais pas si vous avez compris ce que je voulais dire mais bon

Omega-3 En moyenne = 1200mg d'EPA et 600mg de DHA (qui pourra etre augmenté en periode de seche si besoin) Matin et Midi.

Thé-Vert Entre 750mg et 1500mgr (je prends 1gr et c'est rés bien ) Matin.

L-Carnitine Entre 1000mg et 2200mg (Matin/midi/avant training/soir) (Je prends 2000mg et c'est trés bien )

Caféine Là c'est a toi de voir, chacuns ne reagissent pas pareil, par exemple des mecs a 200mg vont sauter en plafond et moi a 600mg je sens justeun "boost" .. Donc je n'en prends presque pu, et quand j'en prends c'est 200mg avant training pour pas bailler ou de risquer de m'endormir sur le banc de DC (Tu peux prendre 100mg le matin et apres 100 ou 200mg 30min avant le training)

(KaiGreene est kick )

Chaud il est déjà kick?

OMG ça fait 6 gélules d'omega-3 et 4 gélules de l-carnitine par jour? Chaud ça va vite partir

Mais merci

Franchement prendre tout ces compléments c'est vraiment une perte de fric je trouve

A la limite garde oméga 3/Caféine
Mais franchement le reste c'est plus une perte d'argent ou c'est plus pour fignoler...

Bah oui t'a surement pris des omega 3 mal dosées

Carnitine ouais c'est 4/jours mais c'est que en seche donc ça va ..

Ozcan, bah le thé vert c'est pas mal pour les intestins, on a pas mal au bide et on digere mieux

La carnitine c'est juste pour aider un peu et c'est pas cher

J'ai pas dis qu'il était inutile, juste que c'est plus à prendre en fin de sèche pour fignoler les dernier détails

Abuse pas c'est une bonne marque Optimum nutrition

Bah ouais mais si tu fais une petite seche de 1mois et demi .. C'est bon a prendre direct

Ah oui c'est vrai, moi j'ai la scitec