Bonjour à tous

En 2011 je faisais de la muscu plutot serieusement et je ne prenais rien au pecs mais tout dans les épaules....

Actuellement sa fait 1 an sans muscu et demain je vais reprendre mais j'aimerai éviter de perdre du temps et faire des exos utiles pour ems pecs.

Avant je faisais du DC. J'ai une cage à squat et un banc inclinable.

tu voulais dire des exo inutile non? Je suppose que tu fais chez toi? Travaille avec des haltères

oui inutile pardons, oui je bosse chez moi

Fais du décliné ou du partiel ou utilise des haltères.

Fais du pull over pour ouvrir et étirer ta cage thoracique.

du partiel c'est à dire?

c'est utile si je combine tout ça dans une scéance en split?

Partiel ça veut dire que tu t'arrêtes quand tes bras forment un angle droit, tu ne fais pas le mouvement complet.

Exact, et tu enchaîne sans temps de repos ton dc partiel par des écartés couche, a mon avis tu les sentiras