Salut,

Je viens de faire du cardio et là he me pose la question quoi manger en collation.
100g flocon avoine+thon naturel+yaourt nature
Vous pensez que c´est trop, je dois manger plus léger?

moi d´habitude, je bois un bon verre de lait, et mange un fruit

Mon but est de ne pas maigrirn je dois grossir de quelques kilos, donc je pense conserver mes collations protéiques.

si tu veux grossir, manges et fais plus de muscul que de cardio.

Ok merci.
Yam j´ai une question. Je viens de commencer le lait en poudre mais je pense tout de suite arrêter.
Je m´entrâine 3*semaine en fullbody mais malgré ça je pense que je suis quand même assez sédentaire à cause des cours (assis sur une chaise tout la journée et prendre du lait en poudre c´est bof bof), je pense donc arrêter parce que je ne veux pas prendre de bide.
Je pense soit prendre de la protéine 90 soit une collation avec sandwich thon l´après midi pour remplacer le lait en poudre.
Et aussi je voudrais savoir si 1L de lait par jour avec du Nesquik fait prendre aussi du gras?

le mieux c´est fruit d´abord puis produits laitiers