bonjour!

voilà en me promenant ici , j´ai remarqué que beaucoup de gens ( dont des personnes qui s´y connaissent vraiment , notamment yam ) disent qu´il faut aller jusqu´a l´echec a toute les séries de tous les exos.

Or dans la méthode lafay , il dit d´essayer de rajouter une reps a chaque série de chaque exo a chaque séances ( les temps de repos entre les series sont de 25s ).

pourtant pour la masse/force , ca devrait être de 45s / 1min et aller jusqu´a l´epuisement ?

que suivre alors ? car en faisant la méthode lafay , je ne vais pas jusqu´a bout de mes capacités , c´est frustrant

Suis la méthode à la lettre. En augmentant les rep´ jusqu´a ton maximum, tu est aubliger d´aller jusqu´a l´echec musculaire.
Ou peut-être arrive tu à faire des série de 20.

Le travail est différent. L´approche n´est pas la même.

Tu ne peux pas travailler de la même façon avec les exercices tels qu´ils snt présentés ici et des exercices de fonte.

Tu atteindra forcément tes limites à un moment donné. Il sera alors temps de passer au niveau supérieur.

oui, c´est tout à fait normal. je ne connait pas la méthode en particulier, mais un débutant doit rendre les exercices plus intense, mais progressivement. ajouter une reps à chaque séance est une façon d´augmenter l´intensité progressivement.
un débutant ne doit pousser à fond, mais il doit le faire progressivement.
avec la fonte, tu as la possibilité d´augmenter l´intensité en augmentant les charges.

donc je la suis a la lettre ?

c´est pénible dans le sens où j´ai encore de l´énergie a dépenser...

tinquiete pas olivier a mis des annees a faire ca et si cest necessaire cest que cest important ;) .

Je me posais la même question , et tout compte fait je suis revenu a l´idée de suivre la méthode a la lettre.

Mais vous appelez quoi un débutant en musculation ? Et il cesse de devenir débutant quand?

merci