Bonjour a tous.

En fait je me demande si je vais acheter le bouquin,je vous expose mon probleme:

Voila je mange enormement j´ai tout le temps faim je mange tout le temps et je mange varié(cereales,feculents,produits laitiers,viandes, fruits,legumes,huile/beurre...)le tout en grande quantitée.
Je fais des pompes(4x25fois) et abdos(2x50) 3x par semaines.
Et rien je suis maigre(50-55kg pour 1m65,mon poids n´arrete pas d´osciller entre les deux limites) et je prends rien comme masse(les biceps c´est le pire) juste mon corps se dessine mais il n´y a que les contours quoi.

Je me demande donc si la methode lafay peut etre une solution a mon probleme.Je veux pas devenir bodybuilder(argh,c´est bon je plaisante),je veux juste avoir un corps bien fait et egalement maximiser mes perfs sportives(je fais du foot).

[PS]:Je sais qu´il n´a pas que ca a faire mais ca serait cool si Mr. Lafay en personne pouvait me conseiller.C´est que j´ai pas envie qu´on me donnes des "reponses noirs et des blanches",ca ne ferait que m´embrouiller d´avantage.
Donc voila si il voit mon appel et qu´il peut passer ca serait pratique.

"Voila je mange enormement j´ai tout le temps faim je mange tout le temps et je mange varié(cereales,feculents,produits laitiers,viandes, fruits,legumes,huile/beurre...)le tout en grande quantitée. "

C´est bien, mais il faut manger souvent.

Pour ton entraînement, il est trop léger et pas vraiment évolutif. Il ne permettra pas de déclencher les mécanismes de prise de masse même si ton alimentation est importante; au pire, tu prendra du gras. Au mieux, rien.

La Méthode pourrait correspondre à tes attentes. Mais encore une fois, et c´est expliqué dans le livre, l´alimentation joue un grand rôle, y compris pour une prise de masse.

S´entraîner c´est bien, mais il faut aussi que l´alimentation et le repos suivent.

tu esperes prendre du muscle en faisant des pompes et des abdos ?
mais tes naif mon pauvre !

Silent_tiger,je manges 4 fois par jour et en plus je grignotte toute la journée.Et non meme du gras je prends pas.Je sais pas pourquoi quoique je mange depuis que je suis petit ca se voit pas(ni muscle,ni gras)

Zorro56,merci mais j´ai pas besoin de ton mepris donc....

essaye de calculer combien tu ma,ges de caloris dans une journée et tu seras surpris. moi aussi je croyais que je mangeais beaucoup avant de calculer. je fais 7 repas pour te donner une idée. 4 c´est trop peu.

Trop compliqué,comment je fais pour calculer le nombre de calories quand au dejeuner je prends 2 grosses assiettes de gratin de pates(pates creme fraiche viande et gruyere) et une mousse au chocolat

cest pas du mepris c la verite. cest pas en faisant des pompes que tu vas devenir stock.

je te conseille la methode lafay, tu vas obligatoirement progresser

Ok je vais tester ca alors.
.Eh desolé de ma reponse zorro mais la maniere dont tu t´es exprimé j´ai eu l´impression que tu me prennais de haut bref oublions .
.Il coute combien et est-ce qu´il demande beaucoup d´effort(pas effort dans le sens dur mais dans le sens temps===> cb d´heure par semaine...)
.Enfin tu me dis que pompes et abdos c´est inutile mais vu que l methode lafay est sans matos je vois pas ce qu´on peut faire de plus sans matos.

perso, j´ai la méthode lafay, et ca me prend trois heures par semaine ( échauffemenbt + muscu) + 1 heure d´étirement (par semain)
Et mine de rien, même si c´ets sans matos ca travaille ^^ t´inquiète pas, t´en a pour ton argent

Ok merci pour ta reponse
J´espere que j´aurais aussi des resultats.

UP si vous avez d´autres avis.

des muscles, si tu en veut, entraine toi 5-6h semaine avec des halteres! avec de la chance tu prendre 10kg en 1 an!

Pas les moyens pour acheter du matos alors je prefere un livre qui a l´air assez complet pour 25 euros.

"Silent_tiger,je manges 4 fois par jour et en plus je grignotte toute la journée.Et non meme du gras je prends pas.Je sais pas pourquoi quoique je mange depuis que je suis petit ca se voit pas(ni muscle,ni gras) "

Le grignottage ne compte pas.

J´ai un peu le même "problème" que toi. En tout les cas j´ai pu remarquer qu´aux alentours de cinq bonnes collations et repas par jour, je mantiens mon poids et j´en gagne parfois un peu. Au delà, j´en gagne vraiment (à sept repas/jour c´est le top). En deçà, je peine à stabiliser mon poids et si je ne fais que trois repas par jour, même gros, j´en perds pour me stabiliser à 70/68kg. Toujours.

7/jour ca fait trop et j´ai deja pendant un moment pris 5,6 repas/ jour et j´ai pris mais je peux pas faire ca toute l´annee et des que j´ai arette ce regime jai tout reperdu.