70 grammes de flocon d'avoine
150 grammes de fromage blanc
2 oeufs
1 fruit
2 capsules d'Adipokill
1 gramme de créatine

Midi

100 grammes de viande blanche ou de poisson
80 grammes de pâtes/riz (avant cuisson)
Légumes à volonté
1 cuillère d'huile d'olive
1 gramme de créatine

Gouter

20 grammes d'amande + un fruit

Entrainement (3 à 4 fois par semaine)
Avant : 2 capsules d'Adipokill
Pendant : 7 grammes de BCAA dilué dans de l'eau
Après : 30 grammes de Whey et 1 gramme de créatine dilué dans de l'eau

Soir

Kebab Frites ou Magdo
Mousse au chocolat ou Mc Flurry

Alors?

Don't feed the troll please .

--> repas du soir