Bonsoir tout le monde ! On me dit que manger des oeufs nuisait à la santé à cause du choléstérol.
Or, le choléstérol se trouve en majorité dans le jaune. Donc si j´enlève le jaune, je peux manger beaucoup d´oeufs.
Donc voici ce que je voudrais m´imposer comme programme alimentaire pour une petite sèche à ma façon.
Matin 3 blancs d´oeufs
2 kiwis
1 banane
2 yaourts natures
1 verre d´eau
Après-midi 3 blancs d´oeufs
1 banane
Soir Légumes + Viande + Riz + Poisson + Fromage blanc.
Et à côté de ce plan, je fais beaucoup de cardio. C´est à dire natation et vélo. Qu´en pensez-vous ?

Et le midi ?

pour secher, il faut faire 5 à 6 petits repas. les apports caloriques doivent etre dégressif tout au long de la journée.
toi tu ne fais que 3 repas, tu manges plus le soir, et en plus tu ne manges pas assez. tu vas perdre du muscle. pour secher, diminue les glucides et augmentes les protéines sans trop diminuer l´apport calorique total.
par exemple tu fais un repas avec 3 blanc d´oeuf, cela te fait 12gr de protéine. tu es sur de perdre du muscle à ce tarif.

Mais est-ce que ça veut dire que je peux manger PLEIN de blancs d´oeufs sans danger ?

Il faut un peu de jaune quand même pour pouvoir assimiler les protéines qui se trouvent dans le blanc

Je me disais bien aussi. Car j´ai remarqué que la moitié des protéines se trouvaient dans le jaune.

plein est un bien grand mot. si tu veux couvrir tes besoins en protéine il te faudrait 25 blancs par jour. il faut varier les sources de protéines pour que les chaines d´acides aminés soient complètes.