Bonsoir, je suis deja désolé de vous ennuyer avec une xieme question, mais j´aimerais que quelqu´un m´apporte des conseils pour un programme de seche...
Etant donné que je me balade sur ce forum depuis quelque jours, j´ai deja trouver des commentaires interessant et je vous en remercie^^
Bon...

Lundi ===> dimanche^^

Dejeuner=> un bol de corn flakes + fruit quelconque
Midi=> 4 tartines ( confiture, fromage...)
4 heure=> bol de corn flakes+ fruit
Soir=> feculent+viande+legumes au choix

Muscu une heure le lundi, mercredi, vendredi
Cardio une demi-heure de velo le mardi,jeudi, samedi, dimanche...

Voila j´aimerais simplement savoir si il n´y a pas trop de changement a faire
J´ai une derniere question, si je prend des proteines, je dois en prendre +-25g le matin, a 4 heures et le soir ca irait?

Je vous remercie d´avance, bonne soiree

avant de prendre des protéines en poudre, inclus dans ton régime des alimùents protéinés. tu n´en manges qu´un peu le soir, alors qu´il en faut toute la journée.

ton programme de seche est tres mauvais premierement tu ne manges pas assez de proteines deuxiement tu ne fais que trois repas il faut fractionner tes trois repas en 6repas plus petits

matin: berlingots d´avoine, lait , un jus multivitaminé
10h: 300g de fromage blanc avec un fruit coupé en morceau
12h: 50g de pates, 150g de poulet sans peau ou bifteak haché, 1tranche de pain 7cereales un peu d´huile (ne pas cuire tes aliments avec juste en assaisonnement pour eviter de perdre les acides gras essentiel)
16h: un bol de fromage blanc 0% et un fruit
20h: 50g de riz complet, 150g de viande, une tranche de pain complet, un peu d´huile