J'essaye de prendre des repas sains des quantités correctes un bon ratio de prots/glucides/lipides, etc mais j'suis encore mes parents, donc je vais commencer a aller me faire mes courses seuls avec un petit budget.

Vous pouvez me donner un petit exemples, des trucs a mettre dans mon caddie, les colaltions ou repas a prendre en dehors du dejeuner/diner svp ?

Ce que j'ai toujours en gros dans mon sac de course:

- Flocons d'avoine
- Oeufs
- Fromage blanc 0%
- Amandes nature (rayon bio)
- Pâtes complètes ou riz complet
- Legumes j'achète sois de la conserve: épinards, petits pois carottes ou alors surgelé: courgettes brocolis etc
- Viande poisson, blancs de poulets steack hachés..

Basique quoi

Ok merci, si vous avez des trucs a rajouter allez y hein, parceque j'vais essayer d'me faire mes courses pour une semaine bientot.

Et sinon juste je prend mes repas midi/diner avec parents ou le midi potes, faudrait que je place une collation a 10 h , un repas a 16h et un autre vers 22h environ ? +quelles quantités sur ces repas svp ?

Bananes, brocolis, légumes aussi