quel entrainement permet cette transformation approximativement ?

10 clopes par jour pour être bien sec

Pompe + abdo

combien de series ?

1000 abdos minimum par jour.

10 série de 100 pompes.

Voilà

faut se doper avec des prot

En 2 mois a peu près, parfait pour l'été, 100 pompes, 100 abdos, de la whey (attention avec ca par contre tu pourrais dépasser ton objectifs).

:crevette:

autre proposition ?

Fais 10 pompes par jour et 2456 abdos entre 3h12 et 6h37 du matin, tu dois prendre ta whey à 8h02 si tu la prend à un autre moment tu risques de devenir comme Ronnie. En approximativement 1mois 8jours, 2heures, 43 minutes et 12 secondes tu seras exactement comme le mec de la photo.

ok ça a l'air honnête