Salut

Voilà j'avais déjà posté auparavant pour essayer voir si le DCH allait m'être plus bénéfique que le DC tout court.

Alors mes performances au DCH sont assez mauvaises,dans les 14kg et encore à 12kg je galère un peu aussi.Je fais pourtant bien attention à la position,sortir la cage,bien inspirer,expirer,etc..

En ayant vraiment l'impression de me farcir un exo pour les bras et épaules j'ai abandonné mais j'ai testé de l'unilatéral. Et j'en fais à 18 kg

C'est pas énorme non plus mais c'est une sacrée différence par rapport au bilatéral classique.
Pourquoi ca?

Normalement on a plus de force en unilatéral qu'en bilatéral. Maintenant, quand on travaille lourd, ça s'inverse à nouveau, parce que la stabilisation du tronc est plus difficile.

c'est aussi que je ressens mes pecs en unilatéral et pas en bilatéral

J'ai plus de controle sur ce que je fais avec l'autre main

L'amplitude n'est pas la même, et comme je le disais, en unilatéral tu as plus de force/contrôle car ton système nerveux ne doit se consacrer qu'à un côté. Par contre quand tu arriveras à des poids lourds, tu verras que ça devient difficile de se stabiliser et que finalement le centre du corps va tellement travailler pour travailler ton haltère de 40 ou 50 kilos que tu le sentiras moins qu'en bilatéral.
Mais tant que l'unilatéral t'aide, aucune raison de ne pas en faire .