Bonjour.

Je mesure 1m81 pour 65 kg environ.
Je suis étudiant et donc budget modéré (mais on peut s'arranger)

J'ai déjà mon programme de musculation et le matériel nécessaire pour. Par contre, comme vous avez pu le constater, je suis plutôt mince/maigre (et ce depuis toujours).

Pouvez-vous m'établir un programme à la semaine avec les proportions ? Je voudrais aussi acheter un gainer ou de la prot, enfin je m'y connais pas trop, mais un truc sympa qui aide à prendre de la masse. (un truc clean si possible)

Merci !

Je te conseillerais une chose merveilleuse, le topic épinglé sur ce putain de sujet