Je peux rien pour toi mec, t'as vraiment des envies trop bizarre... Sinon ton programme alimentaire à base de kebab et de gainer à l'air assez approprié oui...

Je faisais de la muscu puis du kung fu, jai pris au niveau des bras des abdos donc j'arrive a etre vite tracé en 2 mois de muscu mais jai arreter tout ca je veux juste grossir mtn voila mon objectif, mais ya des failles comme le metaboliSme rapide que j'ai, un transit de batard qui me donne la chiasse direct si je mange trop,

Je veux avoir des mollets des bras meme si ceSt du gras, des fesses, etc je veux en prendre en masse apres je dis 10 k peut etre que c'eSt beaucoup mais repartis sur tout le corps ca fera 68k pour 1m73 bon au pire 5 kg mais comment faire

Mal bouffer.

Bouffer les dosettes d'un gainer sans sport cest contraignant ? Mal bouffer ? Dis moi par exemple quoi

Bouffe ta merde
c est ce que je faisais pour prendre du poids j ai un transit rapide genre je mange un chocolat je le chie 5mn apres donc mtn je bouffe ma merde

Huguette a raison bouffe ta merde l auteur
tu chie dans une tasse tu mets du sucre avec une cuillere tu manges

Ces rageux ... God ... bouffez ma merde vous deux, ca y est pour une fois cest pas OLOL JEUX VE PRANDR DLA MASS MUSCULERR SANS GRAS , je veux juste prendre du gras cest une qiestion comment une autres posez sur ce forum

Comme une autres* donc need reponses serieuses

Ben sinon bois de la bierre ca fait grossir de tte facon toi tu reste tracés sans musculation donc meme si tu prends 10kg de graisse c est comme du muscle chez toi donc go boirre 5l de bierre par jour

T'as pas lus ce que j'ai ecrits , j'arrive a etre tracé rapidement et non je reste tracé sans muscul t'as le fion a la place des yeux

Pue j ai le fion a la place des yeux depuis qu on ma mis la peau du cul sur le visage apres une brulure TRUE STORY

grossis pas trop t es pas grand apres tu vas ressemble a une boule de booling, carapuce
sinon tu voles les tickets resto a ta mere et tu go mcdo tte la semaine

5 kg c'est suffisant ?

Si tu veux faire un bon gras massif c'est 10kg minimum

Pas compris

Salut, je faisais exactement le même poids que toi en juin dernier pour la même taille ( 1m73 pour 58 kilos à l'époque).
J'étais devenu une vraie "crevette".
Ce que j'ai fais:

De Juin à Août, j'ai beaucoup mangé, pas seulement de la mauvaise bouffe, mais de la bonne bouffe, en quantité, je me suis fais plaisir. En 2-3 mois j'ai du prendre 5 kilos. 63 kilos pour 1m73.

A partir de ce moment là, en septembre, j'ai commencé à me mettre à la musculation, je mangeais toujours en quantité mais le plus protéiné possible( blanc d'oeuf, dinde, poulet, fromage blanc, lait etc...) en poussant de la fonte 2 à 3 fois par semaine.

Aujourd'hui j'ai franchi la barre des 70 kilos pour 1m73, je suis encore loin d'être une masse mais mon corps me va bien, je me sens bien, quitte à pas être trop "sculté", je me sens plus "imposant" et ça c'était le principal pour moi.

Si tu souhaite prendre beaucoup de poids rapidement + un peut de muscles voici pour toi ( No Fake ).

9h00 : Café ou chocolat chaud.

10h00 : 100gr d'avoir en poudre ( pour ma par ) ou en céréale + 250ml de lait + 40-50gr de Nesquick ( Mon avoin en poudre en nature ).

12h00 : Une moyenne de 200/250gr de pâtes ou riz déjà cuit + 150/200gr de viande rouge + 5 blancs d'oeufs + petite tranche de Cheddar pour ma part.

14h00 : 150gr de pâtes ou riz déjà cuit + 150gr de viande rouge ou blanche + 5 blancs d'oeufs + le chaddar :D.

16h30 : 40gr de Whey + 250ml d'eau + BCAA + 1 tranche de blancs de dinde ou poulet.

17h15 : Sport.

18h45 : Pour ma part direct après la séance 40gr de Whey + 250ml d'eau + BCAA.

19h00 : 200gr de pâte ou riz déjà cuit + 150 de viande rouge.

21h00 : 150gr de pâte ou riz + 200gr de légumes.

23h00 : 150gr de pâte ou riz déjà cuit + 1 paquet de blanc de dinde ou poulet.

01h00 : Si tu dort toujours pas tu prend 250gr de fromage blanc 0% + 35gr de Whey.

Attention, si tu me dit que tu ne peut pas manger autant, n'essaye même pas de prendre du poids car tu n'en n'aura pas l'envie ...

Je peux manger autant c'est les horraires qui me gene, si je mange tout ce quetu me dis sans les horraires ca marche ?

Minispi en prenant 5 kilos deja ca faisait moins crevette ?

A voir si que tu dit en ce qui concerne les horaires, prendre du poids, etc ne veut pas forcément dire manger gras, etc ...

Ce qu'il faut principalement ces manger et régulièrement.