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Liste des sujets

exercices corps

toutcaestfaux
toutcaestfaux
Niveau 10
25 mars 2013 à 21:37:04

bonjour à tous

quel est le meilleur exercice pour travailler le dos pour un debutant qui commence la muscu

materiel de disponible

un banc avec une barre et 50 kg

une barre de tractions

2 halteres de 10 kg

meme question pour les pectoraux ?
abdos ?
bras ?
cuisses ?
mollets ?

:merci:

1m85
77kg

objectif prendre 10 kg

:merci:

arnrvact

Dark_Zezette
Dark_Zezette
Niveau 10
25 mars 2013 à 21:39:37

Dos : traction pronation, rowing barre/haltères.
Bras : curl (barre, haltère, marteau...), barre au front, extension nuque...
Cuisse : Squat

Plein de trucs possible en fait :(

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