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Votre avis sur mon programme half body

LeHibouSacre
LeHibouSacre
Niveau 6
25 mars 2013 à 20:50:18

Bon je ne vous demande votre avis que sur la partie haut du corps :hap: à faire 1 ou deux fois par semaine, les abdos ne sont pas inclus
Des choses à ajouter?

Développé couché 4 séries réps
Développé incliné haltères 4 séries 10 réps
Dips 4*12
(Ecarté à la poulie vis-à-vis haute 4*12?)

Tractions Pronation 4 séries
Tractions supination 4 séries
Curl marteau 4*10

Oiseau sur banc incliné 4*15

LeHibouSacre
LeHibouSacre
Niveau 6
26 mars 2013 à 23:26:38

+ élévations latérales 4*15?

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