salut à tous
je voudrais progresser au niveau du dos (grand dorsal, être davantages "tailler en V" parce que j'ai les hanches assez large) et je voulais savoir ce que vous pensiez du programme "50 tractions" (http://50tractions.com/objectif-50-tractions/12-1
5-tractions)

je me dis que ça peut etre bien mais seulement 5 série d'un exercice (tractions) ça fait tres peu...
vous pensez que je pourrais le coupler avec des series de rowing (et peut etre d'autres series de tractions) en suivant ce programme pour bien développer mon dos?
merci d'avance

ouais mais j'ai pas accès à une machine pour le tirage..., je sais que c'est tres efficace mais j'en ai pas

Pourquoi ne pas faire des tractions prises larges à la place de la poulie ?