Bonour voici mon programme:

Lundi : ( Biceps, Triceps)
-Curl pupitre /Prise marteau/Curl Barre
-Dips Machine/ Poulie haute /

Mardi : ( Pecs, epaules)
-Developpé couché/Developpe incliné/Developpe decliné
-Elevation laterale/Elevation avant avec alteres

Jeudi : (Biceps, dos)
-Curl incliné /Prise marteau/Curl Barre
-Tirage Nuque/Tirage horizontale poulie/Pull over assis

Vendredi : (Pecs, epaules, triceps)
-Developpé couché/Developpe incliné/
-Elevation laterale/Elevation avant avec alteres
-Dips machine

Le samedi je peux faire en plus chez 3 ou 4 series de traction ( supination) ou ca fais vraiment trop?? merci

Et les jambes, tu les oublies?

IMPOSSIBLE N'EST PAS FRANÇAIS.

sur un autre topic j avais dis que je ne faisais pas les jambes elles sont assez developpes

si quelqu un peut donc repondre a ma question merci

Tu devrais plutot faire un truc du genre

Lundi:
Pecs/triceps

Mardi:
Dos/biceps

Mercredi:
Jambe/épaule

Jeudi:
Idem a lundi

Vendredi:
Idem a mardi

Tu ajoute des exercises d'abdos tout les 2 jrs en plus et les fin de semaines tu te repose.

ced90 ca pourrait etre pas mal mais j y vais avec un pote a la muscu et tous les jours il veut pas deja 4 fois par semaine il a du mal

je fais les abdos presque tous les deja...

Bref c est beaucoup trop ou ca passe si je fais 3 ou 4 series de tractions le samedi??

Muscu sans jambes =/= muscu.

Tkt j ai des jambes pas mal

Bon Quelqu un peut me rep lol

KDO

T REX

Bon bah pour répondre a ta question, je ne pense pas que ca soit trop, quoique dans l'ensemble je n'aime pas dutout ton programme (il est drolement réparti). D'un autre coté tu fais ce que tu veux, mais non ce n'est pas trop.

Ok merci Ced

Difficile de surentraîner sans faire les jambes en même temps

Super gonflé d'en haut, soubhan'Allah jambes de coq
Ni rebeu ni negro, le plus gros mytho de l'époque

VusurTf1 ca te marque les jambes fine toi c est du vecu peut etre

EasyMoney toi tu commence a me souler je vais commencer a clasher

Approche jeune gomme que je te fume

Je suis la je suis la devant toi si ya un soucis tu me le dis

Réveil toi t'es devant ton PC

t es un comique dis moi
bon ta un humour de merde mais bn c est deja ca

smoke-60
Posté le 23 mars 2013 à 00:12:35
t es un comique dis moi
bon ta un humour de merde mais bn c est deja ca

Bonne nuit, t'es vraiment nul , tout comme ton programme