Bonjours je débute la muscu et j'aimerai un programme fullbody pour prendre un peu de masse et j'aimerai aussi m'affiner (si c'est possible d'avoir les 2 en même temps).
Je n'ai pas de matos à disposition seulement des livres qui peuvent, pourquoi pas, me servir de leste, je n'ai pas de bar de traction non plus.

Voilà, merci d’avance.

Je me permet un petit up et aussi j'ai oublié de préciser que le vendredi ça me chante pas trop car j'ai le tennis plus le sport au lycée.

xd ptdr a t ordr chef
lundi biseps
mercredi biseps
mardi biseps

Go laf@y un premiers temps ou go acheter 2 halteres et faire le programme de musculacton
Sans matos ca va etre compliqué

Musculaction*
Desolé

Makiste > Ah ok, t'es un petit comique toi.

Merci yaboss et dsl du double post

Si d'autre ont des idées je suis preneur.

Comme dit yaboss, sans aucun matériel, ca va etre difficile! Ya pas 50 000 option. Yaboss a tout dit, Laf*y ou programme musculaction avec 2 halteres. Encore la... Ta besoins au minimum d'une barre a traction et 2 halteres pour un programme un minimum complet!

Bonsoir,

Juste une question qui n'a qu'un rapport assez vague avec le topic:

Quand on démarre en salle, c'est à nous de nous constituer un propre programme ou alors il y a un coach qui peut nous en proposer un, selon nos objactifs?

Merci d'avance.

Bah si tu paye pour avoir le coach, il va te faire un programme. Sinon, tu le fais toi meme!

Ok.
Donc en gros, il faudra payer en plus de la salle un coach pour te faire un programme dans ce cas.
Ça coûte combien environ?

Je sais pas pour vous en france, je vie au Quebec. Pour te donner une idée, un abonnement annuel dans la pluparts des salles coute environ 400-500$ par année. Avec un entraineur, 6 rendez-vous, c'est a dire un nouveau programe tout les 2 mois avec suivi ca monte a 800$ par année....

Merci.
Après, j'aimerai l'avis d'un mec en France, pour me faire une idée.
Et les programmes proposés sur le web sont ils efficaces?
Car moi, je vise plus un corps athlétique et sec qu'un corps de grosse masse.
Et j'ai l'impression que l'objectif communément visé ici est plutôt le second...